Vitamin C als Wundermittel?

Nahrungsergänzungsmittel sind per se nicht schlecht. Gerade bei einer Unterversorgung oder einem festgestellten Mangel beim Arzt können sie für einen Ausgleich sorgen. Allerdings werden häufig Heilversprechen mit allen möglichen Substanzen gemacht, die so nicht haltbar sind. Ein großes Thema in letzter Zeit ist Vitamin C. Es soll bei Grippe, Erkältungen und jetzt auch gegen Viren helfen. Es gibt keinerlei Beweise dafür, dass ein Vitamin C Supplement gegen Corona helfen würde.
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Worauf basieren die Aussagen?
Anstatt Studien vorzulegen, werden nur Quellen wie Linus Pauling genannt, die mit hohen Dosierungen von Vitamin C alle möglichen Krankheiten heilen wollten. Sie haben allerdings nie einen Beweis dafür vorlegen können.
Ganz im Gegenteil sprechen die Studien eine ernüchternde Sprache. Metaanalysen zeigen eindeutig, dass Vitamin C auch in höheren Dosierungen keinen Vorteil bei Erkältungen oder anderen Erkrankungen bringt.
Häufig wird behauptet, dass Krankenhäuser hohe Dosierungen an Vitamin C bei Krebs etc. einsetzen. Allerdings sollte hier berücksichtigt werden, dass es sich um Infusionen in ganz bestimmten Ausnahmefällen oder zu Studienzwecken handelt. Auch hier gibt es keinerlei eindeutigen Nachweise für eine nutzen. Einige Studien weisen sogar darauf hin, dass Antioxidantien die Wirkung der Medikamente vermindern und somit zum früheren Tod führen.
Der Vitamin C Spiegel im Blut ist stark kontrolliert und kann nicht über ein normales Maß hinaus erhöht werden, außer mit einer Infusion. Es bringt euch demnach nichts, einfach mehrere Gramm Vitamin C zu konsumieren.
Solltet ihr eine ausreichende ausgewogene Ernährung haben, müsst ihr euch keinerlei Sorgen machen. Ein Mangel an Vitamin C ist selten. Erst wenn über mehrere Wochen weniger als 10 mg Vitamin C aufgenommen werden, kann es zu Zahnfleischbluten oder ähnlichen Mangelerscheinungen kommen.
Mehr dazu findet ihr in meinem Video dazu auf YouTube.
Fazit: Vitamin C ist kein Wundermittel. Wenn es euch als Placebo hilft, nehmt es von mir aus gerne. Lasst euch aber keinen Bären von Scharlatanen aufbinden!

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