Stress ist einer der Hauptfaktoren, warum es vielen Menschen heutzutage nicht wirklich gut geht. Sie können nicht ausreichend regenerieren, der Hormonhaushalt gerät durcheinander, der Antrieb ist nicht mehr da und man baut körperlich schnell ab. Dadurch ergeben sich rasant weitere gesundheitliche negative Konsequenzen, die teilweise erst nach Jahren spürbar werden.
In vielen Fällen merke ich gerade in meinen Coachings, dass Menschen andere Baustellen haben, als nur die Ernährung. Selbst verständlich kann ich einen Ernährungsplan erstellen, mit dem du abnehmen kannst. Die tatsächlichen Probleme ergeben sich meist bei genauerem Hinsehen oder im Coaching. Es wird zu viel Koffein konsumiert, zu wenig geschlafen oder zu wenig Ausgleich zum Stress im Alltag oder auf der Arbeit geschaffen.
Durch zu viel Stress steigen Cortisolspiegel über den ganzen Tag. Weiterhin erhöht Koffein oder andere Stimulanzien den Stress noch weiterhin. Wenn du dann am Abend zur Ruhe kommst, fällt eine ganze Last vom Körper und der Parasympathikus entspannt den Körper. Dann kann es zu Heißhunger kommen, der dich dazu verführt all die Energie zuzuführen, die dir über den Tag geraubt wurde.
Auch das Dopamin System wird durch den ganzen Stress nicht mehr angeregt. Süßigkeiten, Alkohol oder Fernsehen sind die einzigen Quellen, um das Belohnungssystem anzusteuern. Daran gewöhnt sich der Körper und du kommst in eine Abwärtsspirale, aus der du schwer wieder herauskommst.
Deshalb solltest du immer den Alltag im Blick haben und auf verschiedene Stressfaktoren achten. Nicht nur Sport und Ernährung sind für einen gesunden Körper und Geist wichtig, sondern das komplette Umfeld.
Tatsächlich haben die meisten Menschen mit einem Coaching bei mir die größten Erfolge. In einem Tagebuch kann man tägliche Probleme oder Baustellen niederschreiben. Von mir gibt es dann hilfreiche Tipps und Vorschläge, den Alltag umzugestalten oder einen Ausgleich zu schaffen. Allein die Motivation und das Reflektieren durch das Coaching hilft den meisten Menschen den richtigen Weg zu finden.
Mit einem individuellen Ernährungsplan, direkt auf die Lebenssituation angepasst, kann ein zusätzlicher Baustein gelegt werden.
Du kannst ganz kostenlos einen Fragebogen ausfüllen, bei dem du von mir eine erste unverbindliche Einschätzung bekommst. Danach kannst du dich immer noch entscheiden, ob du einen Ernährungsplan oder Coaching bekommen möchtest.
Mehr Informationen auf https://pugge.coach
