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Hier findest du den kompletten Videokurs zum Buch: Eat Smart Be Fit. Dieser Videokurs bietet dir in 12 Teilen mit insgesamt mehr als 6 Stunden einen vollständigen und detaillierten Einblick in das Thema Ernährung. Mir ist es wichtig dir zu erklären, wie der Körper funktioniert, damit du selbst in der Lage bist dir eine gesunde Ernährung zusammenzustellen. Dabei geht es zunächst darum, seine Ziele zu setzen und die passende Motivation zu finden. Solltest du dein Ziel festgelegt haben, bekommst du eine genaue Anleitung, wie du deine Ernährung planen kannst, wie du deine Körpermaße und Gewicht messen solltest, Einkaufen kannst, Alternativen findest und den Sport planen kannst. Dabei bekommst du auch sehr viel Hintergrundwissen. Du wirst Einblicke in die Verdauung und Energieverwertung des Körpers bekommen. Was hat es mit den Makronährstoffen auf sich und wie sehr musst du auf Vitamine und Mineralstoffe achten? Sind sekundäre Pflanzenstoffe und Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll? Und was du bei den ganzen chemischen Zusatzstoffen beachten solltest. Zu jedem einzelnen Teil erhältst du ein Handout von einer DIN-A4-Seite zum Ausdrucken. Damit hast du immer eine Anleitung zur Hand, um noch einmal nachzuschlagen.
Du erhältst 12 Videodateien und 12 PDF-Dateien als Handout zum Ausdrucken. Teil 1 findest du unten auf der Seite als freies Beispiel.
Für wen ist der Kurs geeignet: Für Personen, die nicht genau wissen, wie sie ihre Ernährung planen können oder sich motivieren können. Zu viele Diäten in unzähligen Zeitschriften können sehr verwirrend sein. Auch die Werbeindustrie versucht Ängste von Nährstoffmangel zu schüren, um Nahrungsergänzungsmittel zu verkaufen. Dieser Kurs bietet einen roten Faden für die Grundlagen der gesunden Ernährung. Im Kurs werden viele grundsätzliche Themen behandelt, die eine Anleitung bieten, sich selbst orientieren zu können.
Für wen ist der Kurs nicht geeignet: Personen, die sich schon seit Jahren mit der Ernährung intensiv auseinandersetzen oder besondere Ernährungsweisen wie Vegan, Ketogen oder krankheitsbedingte Änderungen (Krebs, Diabetes oder Stoffwechselstörungen) vornehmen müssen. Es handelt sich nicht um einen individuellen Plan, der einfach nur nachgemacht werden muss. Ich verlange in diesem Video eine gewisse Eigenverantwortung, Motivation und Durchhaltevermögen meine Ratschläge umzusetzen.
| Teil | Thema | Größe in MB | Länge |
| Teil 1 | Ziele und Motivation | 705 | 0:44:40 |
| Teil 2 | Messen und Dokumentieren | 758 | 0:40:51 |
| Teil 3 | Körperfunktionen Teil 1 | 727 | 0:37:33 |
| Teil 4 | Körperfunktionen Teil 2 | 464 | 0:34:30 |
| Teil 5 | Nährstoffe Teil 1 | 488 | 0:27:45 |
| Teil 6 | Nährstoffe Teil 2 | 579 | 0:35:44 |
| Teil 7 | Nährstoffe Teil 3 | 663 | 0:25:54 |
| Teil 8 | Praktischer Einstieg | 740 | 0:29:26 |
| Teil 9 | Ernährung planen | 384 | 0:17:46 |
| Teil 10 | Nahrungsmittel Auswählen | 438 | 0:23:59 |
| Teil 11 | Faktor Sport | 481 | 0:24:23 |
| Teil 12 | Beispielpläne | 558 | 0:23:27 |
| Gesamt: | 6985 | 6:05:58 |
Die ZIP Datei ist 6.5 GB groß. Somit empfiehlt es sich, die Datei nicht unterwegs oder auf der Arbeit auf das Handy zu laden. Eine E-Mail mit dem Downloadlink ist 7 Tage gültig. Ansonsten bitte einfach eine E-Mail schreiben.
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