Hier findest du einige Downloads und Hilfen zum Ernährungsplan.
3. Zusätzliche Downloads:
https://drive.google.com/file/d/1K4f-iGknUUWyh2uSX7RrBwOgKaiCX5D7/view?usp=sharing
Das Buch „Eat Smart – Be Fit“ kann dir helfen verschiedene Grundlagen zu Vitaminen, gesunden Nahrungsmitteln, Lebensstil, Gewicht wiegen und vieles mehr zu helfen. Du kannst es hier herunterladen:
https://danielpugge.de/kostenlose-downloads
Kalorien berechnen:
Wenn du deine Kalorien detailliert berechnen willst, gibt es hier eine Google Tabelle, die du unter „Datei > Kopie erstellen“ in deinen eigenen Google Drive kopieren kannst. Hier kannst du deine Kalorien mit deinen Angaben berechnen, wenn sich dein Gewicht oder der Sport ändern sollte.
https://danielpugge.de/kalorien
Nahrungsmittel Beispiele:
Für den Ernährungsplan gibt es hier einige Beispielprodukte und Gerichte, die du zubereiten kannst. Einige Fertigprodukte, Soßen oder Fett zum Braten sind hier als Bild hinterlegt. Dadurch hast du viele Ideen und Abwechslung: