Da ich vorletzte Woche mit der Erkältung etwas weniger Training machen konnte, habe ich letzte Woche wieder richtig anfangen können. Für die tatsächliche Marathon-Vorbereitung fehlt mir noch etwas an Umfang. Hier müsste ich eigentlich deutlich über 100 km kommen. Allerdings laufe ich meine Einheiten deutlich intensiver als normale Vorbereitungen. So setze ich sehr viel auf VO2max Training und andere kleine Spezialitäten. Ein paar Geheimnisse erkläre ich etwas detaillierter auf Patreon.
Ansonsten war diese Woche gezeichnet von teilweise mehrere Einheiten am Tag und zwei längere Läufe über 21 km und 18 km.
Mein Gewicht ist in der letzten Woche konstant geblieben, da ich erst mal die Erkältung vollständig ausheilen wollte. Trotzdem ist die Effektivität leicht gestiegen und auch die maximale Sauerstoffaufnahme.
Die ersten Wettkämpfe starten wieder in 2-3 Wochen. Hier möchte ich dann vornehmlich Halbmarathon Distanzen laufen.
Details zu den letzten zwei Wochen findet ihr jetzt auf Patreon: https://danielpugge.de/patreon
Trainingswoche 6 – es geht wieder
