Schluss mit Diät-Chaos. Funktionsbasierte Biochemie & mentale Resilienz.
Wenn dein Körper unter Dauerstrom steht, führt harter Diät-Zwang nur zu mehr Erschöpfung. Als Health & Performance Stratege helfe ich Athleten, Führungskräften und ambitionierten Menschen dabei, ihre individuelle Funktionsweise zu entschlüsseln – durch Messdaten (HRV, Blutzucker/CGM, VO2max, Tagebuch), physiologisches Finetuning und stoische Herangehensweise.
Wissenschaftlicher Anstand, eigene Sporterfahrung & systemischer Blick
Ausdauersportler & Sportwissenschaftler (B.A. DSHS Köln). Ich verbinde physiologisches Fachwissen mit echter Praxiserfahrung.
Pauschale Diät-Empfehlungen und extremer Leistungsdruck führen in der Praxis meist nur zu Erschöpfung und Frust. Ob mein Ansatz funktioniert, teste ich immer zuerst an mir selbst – vom militärischen Fünfkampf und Zehnkampf bis zu einer Marathon-Bestzeit von 2:34:15 Stunden.
Weil mein eigenes Gehirn in logischen Ursache-Wirkungs-Ketten denkt, betrachte ich gesundheitliche Herausforderungen wie ein präzises System: Ich finde die Stellschraube, die klemmt, und behebe sie gemeinsam mit dir – ohne Fachchinesisch und auf Augenhöhe.
Keine starren Schubladen – Welche Themen spielen bei dir zusammen?
Ob Heißhunger, Schlafstörungen, Verdauungsstress oder ADHS-Fokuskrise: Dein Körper ist ein vernetztes System. Wähle deine Themen und sieh, wie wir sie ohne Druck lösen:
Blutzucker & Energie
Häufiges Gefühl: Nachmittags-Tiefs & HeißhungerKein Mangel an Willenskraft, sondern eine biochemische Insulinkurve. Wir bringen sanft Ruhe in dein System, damit deine Tagesenergie konstant bleibt.
Biochemische Schaltskizze statt Pauschallösungen
Jedes Symptom (ob Heißhunger, Schlafstörung oder Stagnation) folgt einer klaren physiologischen Ursache-Wirkungskette. Ich erstelle deine individuelle Schaltskizze – rational, datenbasiert und ohne emotionale Mythen.
Coaching Preise & Angebote
Ganzheitliche Betreuung für deinen Körper. Wähle das Coaching, das zu deinem Leben passt. Starte mit einem Auswertungsplan oder einer persönlichen 1:1 Betreuung.
Ernährungsplan + App
Der perfekte Einstieg. Erhalte deinen maßgeschneiderten Plan und lerne deine Biochemie ohne Stress verstehen.
- 100% individuell von mir erstellter Ernährungsplan
- Vollständiger Zugang zur Betreuungs-App
- 10–20 Min. persönliches Auswertungsvideo von mir
- Feinjustierte Makro- & Mikronährstoffabstimmung
- Inklusive E-Mail Support bei Verständnisfragen
Personal Coaching
Persönliche 1:1 Betreuung direkt mit mir. Ich passe Ernährung & Lebensstil 100% an deinen Alltag, Beruf und deine Ziele an.
- Alles aus dem Ernährungsplan + App-Paket
- 4 Wochen fortlaufende 1:1 Betreuung & Auswertung
- Tägliches Feedback & persönliche Plananpassungen
- Direkter Support über WhatsApp/Messenger bei Alltagsfragen
- Inklusive Science-Ticker & unbegrenzter App-Zugriff
- Glukosesensor- & Biomarker-Analyse auf Wunsch
1:1 Live-Beratungs-Session
Gezielte Intensivberatung mit mir. Ich beantworte deine Spezialfragen zu Ernährung, Ausdauersport, Stress und Laborwerten.
- 1:1 Live Video-Gespräch mit mir (Daniel Pugge) • Zeit flexibel
- Detaillierte Analyse deiner aktuellen Situation & Spezialfragen
- Interpretation von Blutwerten, CGM-Sensoren & Hormonen
- Konkreter, entspannter Action-Plan für deinen Alltag
- Aufzeichnung & schriftliche Zusammenfassung inklusive
Glukose- & Stoffwechsel-Audit (CGM Package)
Intensivprogramm mit kontinuierlicher Blutzucker-Sensorik. Ich werte deine Echtdaten-Kurven persönlich aus und optimiere deine Nährstoffsteuerung auf Basis deiner realen Messungen.
Der Wohlbefindens-Zirkel
Dauerhafte Begleitung nach abgeschlossenem Coaching: Kontinuierlicher App-Zugriff, Science-Ticker & monatliche Live-Fragerunde.