Egal, ob du dich kohlenhydratarm, ketogen, vegetarisch, vegan oder ganz normal ernähren möchtest, hier bekommst du einen ganz individuellen Plan, den ich von Hand für dich persönlich erstelle. Und mit dem Fragebogen kann ich anhand deiner Basisdaten deinen Kalorienbedarf abschätzen, um den Plan an dein Ziel anzupassen. Egal, ob du abnehmen oder zunehmen möchtest, ob du Krankheiten in den Griff bekommen willst oder sportliche Ziele hast. Die Ernährung ist die wichtigste Grundlage für die meisten Ziele.
Der Ernährungsplan für 99 € umfasst zehn verschiedene Tage mit Mengenangaben, Nährwerten und den wichtigsten Vitaminen. Die Tage werden anhand deiner Angaben im Fragebogen individuell zusammengestellt. Wenn du bestimmte Lebensmittel nicht essen möchtest, werde ich sie auch nicht einplanen. Kuchen am Wochenende? Kein Problem, den bauen wir in deinen Plan ein.
Es gibt keine aufwendigen Rezepte, für die du stundenlang in der Küche stehen musst.
Die Zusammenstellung der Lebensmittel ist sehr einfach und du hast gewisse Freiheiten, was Soßen oder Bratfett betrifft. Auf dem Plan findest du einige Beispiele, wie du die Lebensmittel zubereiten kannst.
Du bist nicht an bestimmte Essenszeiten gebunden und kannst den Plan flexibel an deinen Tagesrhythmus anpassen.
Trotz der Individualität hast du eine Flexibilität und Freiheit bei deinem Ernährungsplan. Du bekommst zwei Zettel mit Lebensmitteln, die du im Plan austauschen kannst. Du möchtest keinen Spinat, sondern lieber Brokkoli? Kein Problem, der Plan bietet dir einen roten Faden, den du jeden Tag in einem gewissen Rahmen individuell anpassen kannst. Informationen dazu bekommst du auch im persönlichen Video.
Zusätzlich zum Plan bekommst du weitere Downloads und ein ganz individuelles persönliches Video von ca. 15-30 Minuten. In diesem Video gehe ich noch einmal ganz individuell auf deine Wünsche ein und erkläre dir den Plan mit zusätzlichen Tipps zur Umsetzung. So hast du immer die volle Garantie, dass der Plan individuell auf dich zugeschnitten ist.
Für die Erstellung des Ernährungsplans benötige ich ca. 3-4 Werktage. Du kannst den Plan direkt bei mir kaufen und bekommst eine Rechnung.
Solltest du grundsätzliche Probleme mit dem Plan haben, helfe ich dir natürlich gerne weiter, um den Plan noch einmal anzupassen oder Probleme aus dem Weg zu räumen.
99 € inklusive MwSt. Einfach über E-Mail (info@pugge.coach) unverbindlich anfragen oder den Fragebogen ausfüllen. Eine Rechnung wird zugeschickt.
Bevor du bei mir einen Ernährungsplan oder ein Coaching buchen möchtest, hast du die Möglichkeit, einen kostenlosen Fragebogen auszufüllen. Ich werde dir daraufhin eine Ersteinschätzung geben und Empfehlungen aussprechen, welcher Weg für dich der richtige ist. Anschließend kannst du immer noch entscheiden, ob du das Angebot von mir annehmen möchtest.
Den Fragebogen kannst du direkt und einfach online ausfüllen:
https://danielpugge.de/fragebogen
Was ist im Ernährungsplan enthalten?
- Du erhältst einen maßgeschneiderten Ernährungsplan für 10 Tage, der auf deine persönlichen Ziele und Wünsche abgestimmt ist.
- Ich erkläre dir deinen Plan in einem persönlichen Video, das 15 bis 30 Minuten dauert. Außerdem gehe ich gesondert auf deine Ziele oder Wünsche ein, die du im Fragebogen beschrieben hast. Mit dieser Garantie kannst du sicher sein, dass dein Plan wirklich individuell ist.
- Der Plan enthält zwei Seiten mit alternativen Lebensmitteln, die du bei Bedarf austauschen kannst.
- Du erhältst ein Krisenblatt, das dir bei Heißhunger helfen kann.
- Zudem bekommst du einen Hilfszettel, der dir zeigt, wie du dein Gewicht und Körperfett richtig messen kannst.
- Du erhältst 7 Seiten mit den wichtigsten Grundlagen zur Ernährung und Gesundheit. Diese helfen dir dabei, die wichtigsten Faktoren für eine gesunde Ernährung zu verstehen und umzusetzen. Die Seiten vermitteln grundlegende Informationen zu einer gesunden Ernährung und deren Auswirkungen auf die Gesundheit.
- Du erhältst Vorschläge für Fertigprodukte und Nahrungsmittel sowie zahlreiche Produkte, die du im Supermarkt kaufen kannst.